Смузи фруктово-кокосовый
Ингредиенты рецепта «Смузи фруктово-кокосовый»:
- Биолакт несладкий - 200 мл.
- Банан - 1 шт.
- Киви - 2 шт.
- Яблоко - 1 шт.
- Кунжут - 1 ч.л.
- Кокосовая стружка - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Смузи фруктово-кокосовый» (на 100 грамм):
Калории: 78.2 ккал.
Белки: 2.1 гр.
Жиры: 3.1 гр.
Углеводы: 10.5 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Смузи фруктово-кокосовый»
- Киви помыть, почистить, нарезать средними кусочками, а также отрезать 2 кружка для украшения.
- Яблоко помыть, почистить и нарезать некрупными кусочками.
- Банан помыть, почистить и некрупно нарезать.
- В чашу блендера сложить фрукты, налить биолакт и насыпать кокосовую стружку.
- Ингредиенты взбить и перелить по бокалам, сверху посыпать кунжутом и украсить кружками киви.
Вкусный и полезный десерт. Подойдёт для детей, для тех, кто следит за фигурой и для тех, кто придерживается ПП.
Приятного аппетита!
Смузи фруктово-кокосовый - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи фруктово-кокосовый»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 биолакт фрутоняня кисломолочный без сахара |
200 мл | 200 | 6.2 | 6.8 | 9.4 | 124 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 киви |
2 шт | 100 | 1 | 0.6 | 10.3 | 48 |
 яблоко |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
 кунжут |
1 ч.л. | 7 | 1.36 | 3.41 | 0.85 | 39.55 |
 кокосовая стружка |
10 гр | 10 | 1.3 | 6.5 | 1.4 | 69.3 |
| Итого | 592 | 12.2 | 18.2 | 62.1 | 462.9 | |
| 1 порция | 296 | 6.1 | 9.1 | 31.1 | 231.5 | |
| 100 грамм | 100 | 2.1 | 3.1 | 10.5 | 78.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
