Смузи фруктово-кокосовый

Смузи фруктово-кокосовый

Как приготовить блюдо «Смузи фруктово-кокосовый»

  1. Киви помыть, почистить, нарезать средними кусочками, а также отрезать 2 кружка для украшения.
  2. Яблоко помыть, почистить и нарезать некрупными кусочками.
  3. Банан помыть, почистить и некрупно нарезать.
  4. В чашу блендера сложить фрукты, налить биолакт и насыпать кокосовую стружку.
  5. Ингредиенты взбить и перелить по бокалам, сверху посыпать кунжутом и украсить кружками киви.

Вкусный и полезный десерт. Подойдёт для детей, для тех, кто следит за фигурой и для тех, кто придерживается ПП.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Смузи фруктово-кокосовый»:
  • Биолакт несладкий - 200 мл.
  • Банан - 1 шт.
  • Киви - 2 шт.
  • Яблоко - 1 шт.
  • Кунжут - 1 ч.л.
  • Кокосовая стружка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи фруктово-кокосовый» (на 100 грамм):

Калории: 78.2 ккал.

Белки: 2.1 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 10.5 гр.

Число порций: 2

Смузи фруктово-кокосовый - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Киви помыть, почистить, нарезать средними кусочками, а также отрезать 2 к Шаг 2. Яблоко помыть, почистить и нарезать некрупными кусочками. Шаг 3. Банан помыть, почистить и некрупно нарезать. Шаг 4. В чашу блендера сложить фрукты, налить биолакт и насыпать кокосовую струж Шаг 5. Ингредиенты взбить и перелить по бокалам, сверху посыпать кунжутом и укра Готовое блюдо: смузи фруктово-кокосовый

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи фруктово-кокосовый»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Биолакт ФрутоНяня кисломолочный без сахара биолакт фрутоняня кисломолочный без сахара 200 мл 200 6.2 6.8 9.4 124
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Киви киви 2 шт 100 1 0.6 10.3 48
Яблоко яблоко 1 шт 165 0.66 0.66 16.17 77.55
Кунжут кунжут 1 ч.л. 7 1.36 3.41 0.85 39.55
Кокосовая стружка кокосовая стружка 10 гр 10 1.3 6.5 1.4 69.3
Итого   592 12.2 18.2 62.1 462.9
1 порция   296 6.1 9.1 31.1 231.5
100 грамм   100 2.1 3.1 10.5 78.2

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.