Сырники с бананом в духовке
Ингредиенты рецепта «Сырники с бананом в духовке»:
- Творог обезжиренный - 200 гр.
- Банан - 1 шт.
- Яйцо - 1 шт.
- Мука овсяная - 4 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Сырники с бананом в духовке» (на 100 грамм):
Калории: 141.1 ккал.
Белки: 11.7 гр.
Жиры: 2.6 гр.
Углеводы: 17.7 гр.
Число порций: 7
Как приготовить блюдо «Сырники с бананом в духовке»
- Банан помыть, почистить и размять толкушкой.
- В глубокую миску разбить яйцо, положить творог, размятый банан и 2 ст.л. овсяной муки.
- Хорошо размешать, чтобы получилась однообразная масса без комочков. Дать массе постоять 5 минут.
- В тарелку насыпать оставшуюся муку. Выложить ложкой массу и обвалять в муке со всех сторон, формируя сырник.
- Форму для выпечки обложить фольгой и выложить на неё сырники.
- Выпекать в разогретой духовке 20 минут при температуре 200 градусов.
- Готовые сырники немного остудить и выложить на тарелку.
Отличный вариант завтрака для тех, кто следит за фигурой и придерживается правильного питания, также отлично подойдёт и для детей. Вкусно, сытно, полезно!
Приятного аппетита!
Сырники с бананом в духовке - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Сырники с бананом в духовке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 мука овсяная диетическая |
4 ст.л. | 80 | 10.4 | 5.44 | 51.92 | 295.2 |
| Итого | 445 | 52 | 11.7 | 78.9 | 628.1 | |
| 1 порция | 64 | 7.4 | 1.7 | 11.3 | 89.7 | |
| 100 грамм | 100 | 11.7 | 2.6 | 17.7 | 141.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
