Сырники с бананом в духовке

Сырники с бананом в духовке

Как приготовить блюдо «Сырники с бананом в духовке»

  1. Банан помыть, почистить и размять толкушкой.
  2. В глубокую миску разбить яйцо, положить творог, размятый банан и 2 ст.л. овсяной муки.
  3. Хорошо размешать, чтобы получилась однообразная масса без комочков. Дать массе постоять 5 минут.
  4. В тарелку насыпать оставшуюся муку. Выложить ложкой массу и обвалять в муке со всех сторон, формируя сырник.
  5. Форму для выпечки обложить фольгой и выложить на неё сырники.
  6. Выпекать в разогретой духовке 20 минут при температуре 200 градусов.
  7. Готовые сырники немного остудить и выложить на тарелку.

Отличный вариант завтрака для тех, кто следит за фигурой и придерживается правильного питания, также отлично подойдёт и для детей. Вкусно, сытно, полезно!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Сырники с бананом в духовке»:
  • Творог обезжиренный - 200 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Мука овсяная - 4 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Сырники с бананом в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 141.1 ккал.

Белки: 11.7 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 17.7 гр.

Число порций: 7

Сырники с бананом в духовке - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Банан помыть, почистить и размять толкушкой. Шаг 2. В глубокую миску разбить яйцо, положить творог, размятый банан и 2 ст.л. Шаг 3. Хорошо размешать, чтобы получилась однообразная масса без комочков. Шаг 4. В тарелку насыпать оставшуюся муку. Выложить ложкой массу и обвалять Шаг 5. Форму для выпечки обложить фольгой и выложить на неё сырники. Выпекать Шаг 6. Готовые сырники немного остудить и выложить на тарелку. Готовое блюдо: сырники с бананом в духовке

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники с бананом в духовке»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 200 гр 200 33 0 2.6 142
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Мука овсяная диетическая мука овсяная диетическая 4 ст.л. 80 10.4 5.44 51.92 295.2
Итого   445 52 11.7 78.9 628.1
1 порция   64 7.4 1.7 11.3 89.7
100 грамм   100 11.7 2.6 17.7 141.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.