Сырники на овсяной муке без сахара

Сырники на овсяной муке без сахара
Ингредиенты рецепта «Сырники на овсяной муке без сахара»:
  • Творог обезжиренный - 200 гр.
  • Банан - 1 шт.
  • Мука овсяная - 3 ст.л.
  • Мука рисовая - 1 ст.л.
  • Кленовый сироп - 2 ст.л.
  • Ванилин - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Сырники на овсяной муке без сахара» (на 100 грамм):

Калории: 153.4 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 25 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Сырники на овсяной муке без сахара»

  1. Банан размять вилкой в пюре.
  2. Добавить в банановое пюре творог и кленовый сироп. Все перемешать.
  3. Рисовую и овсяную муку смешать с ванилином.
  4. Постепенно добавляя муку в творог, замесить тесто.
  5. Выложить будущие сырники на противень, выстеленный пергаментом или силиконовый коврик.
  6. Запекать в духовке при 180 градусах 10-15 минут.

Сырники, приготовленные по этому рецепту, получаются очень нежными и буквально тают во рту. Такой десерт идеально подойдет для завтрака. Эти сырники смело можно назвать диетическими, потому что в составе нет сахара и белой рафинированной муки.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Сырники на овсяной муке без сахара - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Банан размять вилкой в пюре. Шаг 2. Добавить в банановое пюре творог и кленовый сироп. Все перемешать. Шаг 3. Рисовую и овсяную муку смешать с ванилином. Шаг 4. Постепенно добавляя муку в творог, замесить тесто. Шаг 5. Выложить будущие сырники на противень, выстеленный пергаментом или силико Готовое блюдо: сырники на овсяной муке без сахара

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники на овсяной муке без сахара»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 200 гр 200 33 0 2.6 142
Банан банан 1 шт 110 1.65 0.22 23.98 104.5
Мука овсяная диетическая мука овсяная диетическая 3 ст.л. 60 7.8 4.08 38.94 221.4
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 1 ст.л. 20 1.48 0.12 16.4 74.2
Сироп кленовый сироп кленовый 2 ст.л. 40 0 0.04 26.96 104
Ванилин ванилин 10 гр 10 0.01 0.01 1.27 28.8
Итого   440 43.9 4.5 110.2 674.9
1 порция   220 22 2.2 55.1 337.5
100 грамм   100 10 1 25 153.4
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.