Сырники на овсяной муке без сахара
Ингредиенты рецепта «Сырники на овсяной муке без сахара»:
- Творог обезжиренный - 200 гр.
- Банан - 1 шт.
- Мука овсяная - 3 ст.л.
- Мука рисовая - 1 ст.л.
- Кленовый сироп - 2 ст.л.
- Ванилин - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Сырники на овсяной муке без сахара» (на 100 грамм):
Калории: 153.4 ккал.
Белки: 10 гр.
Жиры: 1 гр.
Углеводы: 25 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Сырники на овсяной муке без сахара»
- Банан размять вилкой в пюре.
- Добавить в банановое пюре творог и кленовый сироп. Все перемешать.
- Рисовую и овсяную муку смешать с ванилином.
- Постепенно добавляя муку в творог, замесить тесто.
- Выложить будущие сырники на противень, выстеленный пергаментом или силиконовый коврик.
- Запекать в духовке при 180 градусах 10-15 минут.
Сырники, приготовленные по этому рецепту, получаются очень нежными и буквально тают во рту. Такой десерт идеально подойдет для завтрака. Эти сырники смело можно назвать диетическими, потому что в составе нет сахара и белой рафинированной муки.
Приятного аппетита!
Сырники на овсяной муке без сахара - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Сырники на овсяной муке без сахара»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 мука овсяная диетическая |
3 ст.л. | 60 | 7.8 | 4.08 | 38.94 | 221.4 |
 мука рисовая диетическая |
1 ст.л. | 20 | 1.48 | 0.12 | 16.4 | 74.2 |
 сироп кленовый |
2 ст.л. | 40 | 0 | 0.04 | 26.96 | 104 |
 ванилин |
10 гр | 10 | 0.01 | 0.01 | 1.27 | 28.8 |
| Итого | 440 | 43.9 | 4.5 | 110.2 | 674.9 | |
| 1 порция | 220 | 22 | 2.2 | 55.1 | 337.5 | |
| 100 грамм | 100 | 10 | 1 | 25 | 153.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
