Энергетические батончики с финиками и овсянкой

Ингредиенты рецепта «Энергетические батончики с финиками и овсянкой»:

Финики (королевские) - 10 шт.
Геркулес (не быстрого приготовления) - 4 ст.л.
Изюм - 2 ст.л.
Арахис - 30 гр.
Вода (для замачивания изюма взяли 100 мл.) - 30 мл.

Пищевая ценность блюда «Энергетические батончики с финиками и овсянкой» (на 100 грамм):

Калории: 296 ккал.

Белки: 7.1 гр.

Жиры: 7 гр.

Углеводы: 51.4 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Энергетические батончики с финиками и овсянкой»

Изюм залить кипятком на 20 минут, затем воду слить.
Финики освободить от косточек.
В чашу блендера выложить финики, изюм и арахис, все смешать.
Затем добавить овсянку и ещё раз тщательно перемешать.
Выложить массу на противень с пекарской бумагой или силиконовым ковриком. Разровнять так, чтобы получился прямоугольник.
Выпекать при 180 градусах пять минут. Затем разрезать на порционные кусочки.

Отличный вариант перекуса, без грамма сахара. Только полезные сухофрукты и овсянка. По вкусу можно добавлять различные семена и получать всё новые вкусы. Финики для приготовления лучше выбрать королевские, с большим количеством мякоти и крупные.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ellen86

Энергетические батончики с финиками и овсянкой - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Изюм залить кипятком на 20 минут. Затем воду слить.

Шаг 3. В чашу блендера выложить финики, изюм и арахис, все смешать.

Шаг 4. Затем добавить овсянку и еще раз тщательно перемешать. Выложить массу

Шаг 5. Разровнять так, чтобы получился прямоугольник. Выпекать при 180 градусах

Готовое блюдо: энергетические батончики с финиками

Компоненты и калорийность рецепта «Энергетические батончики с финиками и овсянкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
финики	10 шт	90	2.25	0.45	62.28	246.6
овсяные хлопья геркулес	4 ст.л.	48	6	2.98	29.28	168.96
изюм	2 ст.л.	50	1.45	0.3	33	132
арахис	30 гр	30	7.89	13.56	2.97	186.6
вода	30 мл	30	0	0	0	0
Итого		248	17.6	17.3	127.5	734.2
1 порция		25	1.8	1.7	12.8	73.4
100 грамм		100	7.1	7	51.4	296