Грудки фаршированные творогом и зеленью

Ингредиенты рецепта «Грудки фаршированные творогом и зеленью»:

Куриные грудки - 600 гр.
Творог обезжиренный - 250 гр.
Зелень (для начинки по вкусу) - 50 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Масло подсолнечное - 1 ст.л.
Зелень (для подачи по вкусу) - 10 гр.
Огурец (для подачи на все порции) - 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Грудки фаршированные творогом и зеленью» (на 100 грамм):

Калории: 102 ккал.

Белки: 17.9 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 1.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Грудки фаршированные творогом и зеленью»

Куриные грудки разрезать по вдоль, чтобы получились две половинки.
Немного отбить.
Посолить по вкусу, размазать соль по всей поверхности.
Сделать из творога, выдавленного чеснока и рубленного лука начинку, просто смешать.
Сбрызнуть противень маслом.
Выложить грудки на противень.
Сверху грудок выложить начинку.
Заренуть грудки и вставить зубочистку, чтобы не открылись при выпекании.
Выпекать при температуре 200 градусов, 20 минут.
Подавать с любой зеленью по вкусу и свежими огурцами.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Грудки фаршированные творогом и зеленью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	600 гр	600	141.6	11.4	2.4	678
творог 0% (обезжиренный)	250 гр	250	41.25	0	3.25	177.5
зелень	50 гр	50	1.3	0.2	2.6	18
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
зелень	10 гр	10	0.26	0.04	0.52	3.6
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
Итого		1041	186	28.8	15.2	1062.1
1 порция		521	93	14.4	7.6	531
100 грамм		100	17.9	2.8	1.5	102