Грибы в йогурте для диеты Дюкана
Ингредиенты рецепта «Грибы в йогурте для диеты Дюкана»:
- Шампиньоны - 500 гр.
- Лук - 1 шт.
- Йогурт - 150 гр.
- Соевый соус - 1 ст.л.
- Масло оливковое - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый - 3 гр.
- Укроп - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Грибы в йогурте для диеты Дюкана» (на 100 грамм):
Калории: 46 ккал.
Белки: 3.9 гр.
Жиры: 1.7 гр.
Углеводы: 3.7 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Грибы в йогурте для диеты Дюкана»
- Шампиньоны нарезать пластинками.
- Лук нашинковать.
- Лук обжарить на небольшом количестве растительного масла.
- Добавить грибы, обжаривать, пока испарится вся жидкость.
- Добавить перец и соевый соус, продолжать готовить еще минут 5.
- Добавить йогурт, тушить до готовности.
- Готовое блюдо посыпать мелко рубленым укропом.
Блюдо подходит для следующих этапов: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Грибы в йогурте для диеты Дюкана»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 шампиньоны свежие |
500 гр | 500 | 21.5 | 5 | 0.5 | 135 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 йогурт натуральный 2% |
150 гр | 150 | 6.45 | 3 | 9.3 | 90 |
 соус соевый Heinz |
1 ст.л. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
 укроп |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| Итого | 776 | 30.3 | 13.2 | 28.6 | 356.9 | |
| 1 порция | 259 | 10.1 | 4.4 | 9.5 | 119 | |
| 100 грамм | 100 | 3.9 | 1.7 | 3.7 | 46 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
