Яичница с курицей в помидорах

Ингредиенты рецепта «Яичница с курицей в помидорах»:

Помидоры (без сердцевины) - 300 гр.
Куриное филе отварное - 30 гр.
Яйцо - 2 шт.
Томатная паста (для подачи) - 20 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.
Базилик (для подачи) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Яичница с курицей в помидорах» (на 100 грамм):

Калории: 63.5 ккал.

Белки: 5.8 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 3.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Яичница с курицей в помидорах»

С помидор срезать шляпки, убрать сердцевину (маленькой ложкой).
Выложить в каждый помидор вареную курицу (предварительно измельчить).
Выложить по “разбитому” яйцу. Посолить.
Шляпки закрыть. Поставить в духовку на 20 минут при температуре 200-220 градусов (заранее разогреть).
Вынуть из духовки блюдо, снять аккуратно крышки, украсить зеленью и разлить вокруг томатов, томатную пасту.

Вес помидор указан без сердцевины, нужно это учитывать при приготовлении.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Яичница с курицей в помидорах»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	300 гр	300	3.3	0.6	11.1	60
куриное филе вареное	30 гр	30	9.12	1.05	0	45.9
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
томатная паста	20 гр	20	0.5	0.06	3.34	16
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
базилик свежий	2 гр	2	0.05	0.01	0.09	0.54
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		466	27	13.7	15.4	295.9
1 порция		233	13.5	6.9	7.7	147.9
100 грамм		100	5.8	2.9	3.3	63.5