Капустный суп для похудения

Ингредиенты рецепта «Капустный суп для похудения»:

Капуста - 300 гр.
Лук - 70 гр.
Болгарский перец (по вкусу) - 20 гр.
Помидор - 20 гр.
Сельдерей (стебель) - 20 гр.
Рис - 20 гр.
Вода - 1 л.
Морковь (по вкусу) - 20 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Капустный суп для похудения» (на 100 грамм):

Калории: 13.7 ккал.

Белки: 0.6 гр.

Жиры: 0 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Капустный суп для похудения»

Капусту нашинковать в любой форме (можно крупно), выложить в кипящую воду (заранее поставить кастрюльку с водой, чтобы нагрелась).
Сразу добавить рис и варить в течении 15 минут.
Добавить мелко-нарезанную морковь и лук. Варить еще минут 5.
Добавить мелко-нарезанный перец и сельдерей.
Помидор натереть на терке и добавить в суп. Варить еще минут 5.
Перед подачей украсить рубленной зеленью.

Если у ребенка есть лишний вес, то стоит ему дать попробовать капустный суп. Взрослому человеку можно есть такой суп, хоть каждый день, но также следует добавлять в рацион диетическое мясо и по возможности фрукты и другие полезные ингредиенты, ведь похудение должно быть комфортным для вашего здоровья.

В суп не нужно класть соль и перец. Цель этого супа вывести лишнюю жидкость и снять небольшие отеки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Капустный суп для похудения»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	300 гр	300	5.4	0.3	14.1	81
лук репчатый	70 гр	70	0.98	0	7.28	32.9
перец сладкий красный	20 гр	20	0.26	0	1.06	5.4
томат (помидор)	20 гр	20	0.22	0.04	0.74	4
сельдерей	20 гр	20	0.18	0.02	0.42	2.4
рис белый	20 гр	20	1.34	0.14	15.78	68.8
вода	1 л	1000	0	0	0	0
морковь	20 гр	20	0.26	0.02	1.38	6.4
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		1472	8.7	0.5	40.9	201.6
1 порция		245	1.4	0.1	6.8	33.6
100 грамм		100	0.6	0	2.8	13.7