Блинчики с отрубями по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Блинчики с отрубями по Дюкану»:

Яйцо - 2 шт.
Кефир - 1 ст.
Отруби овсяные - 3 ст.л.
Крахмал кукурузный - 2 ст.л.
Сода - 1 гр.
Ванилин - 1 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Фитпарад - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Блинчики с отрубями по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 153 ккал.

Белки: 7.4 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 20.3 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Блинчики с отрубями по Дюкану»

Отруби замочить в кефире минут на 30.
Вилкой взбить яйца с солью. Добавить ванилин и сахарозаменитель, перемешать.
Яичную смесь соединить с кефиром и отрубями, добавить крахмал, соду, хорошо перемешать.
Жарить блины на сковороде, смазанной смоченной в масле салфеткой, с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Блинчики с отрубями по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
кефир 2%	1 ст	200	6.8	4	9.4	102
овсяные отруби	3 ст.л.	60	10.8	4.62	27.18	192
крахмал кукурузный	2 ст.л.	60	0.6	0.36	51.12	197.4
сода пищевая	1 гр	1	0	0	0	0
ванилин	1 гр	1	0	0	0.13	2.88
соль	3 гр	3	0	0	0	0
сахарозаменитель Fit Parad №7	1 гр	1	0	0	0	0
Итого		436	32.2	21	88.6	667
1 порция		55	4	2.6	11.1	83.4
100 грамм		100	7.4	4.8	20.3	153