Брюссельская капуста с сыром

Ингредиенты рецепта «Брюссельская капуста с сыром»:

Брюссельская капуста - 500 гр.
Сыр твёрдый (по вкусу) - 20 гр.
Оливковое масло (сбрызнуть) - 2 мл.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец чёрный (по вкусу) - 2 гр.
Молоко 0.5% - 30 мл.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 57.4 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 7.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Брюссельская капуста с сыром»

Брюссельскую капусту выложить в форму для запекания.
Сбрызнуть оливковым маслом.
Посолить и поперчить брюссельскую капусту.
Поставить в духовку на 10-15 минут при температуре 220 градусов (разогреть заранее).
Вынуть из духовки капусту и посыпать натертым сыром и залить молоком.
Поставить вновь в духовку на 15 минут.

Ребенку вряд ли понравится такое блюдо.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Брюссельская капуста с сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брюссельская	500 гр	500	24	0	40	215
сыр голландский	20 гр	20	5.2	5.36	0	70.4
масло оливковое	2 мл	2	0	2	0	17.96
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
молоко 0.5%	30 мл	30	0.84	0.15	1.47	10.5
Итого		556	30.3	7.6	42.2	318.9
1 порция		139	7.6	1.9	10.6	79.7
100 грамм		100	5.4	1.4	7.6	57.4