Морской коктейль с овощами по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Морской коктейль с овощами по Дюкану»:

Лук репчатый - 1 шт.
Масло оливковое - 1 ст.л.
Кабачок - 500 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Морской коктейль замороженный - 500 гр.
Томат - 3 шт.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.
Базилик - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Морской коктейль с овощами по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 67.9 ккал.

Белки: 1.4 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Морской коктейль с овощами по Дюкану»

Лук нашинковать, слегка обжарить на небольшом количестве оливкового масла.
Добавить нарезанные кубиками кабачки и измельченный чеснок, перемешать, томить под крышкой 5 минут.
Добавить морской коктейль, тушить 10 минут.
Добавить мелко нарезанные помидоры без кожицы, соль, перец, тушить до готовности.
Готовое блюдо украсить листиками базилика.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Морской коктейль с овощами по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
кабачок	500 гр	500	3	1.5	23	120
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
коктейль морской замороженный	500 гр	500	10.5	18	9	620
томат (помидор)	3 шт	285	3.14	0.57	10.55	57
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
базилик свежий	15 гр	15	0.38	0.09	0.65	4.05
Итого		1407	19.4	30.4	56.5	955.8
1 порция		235	3.2	5.1	9.4	159.3
100 грамм		100	1.4	2.2	4	67.9