Блинчики протеиновые с черной смородиной

Ингредиенты рецепта «Блинчики протеиновые с черной смородиной»:

Овсяные хлопья - 0.5 ст.
Протеин - 25 гр.
Молоко миндальное - 1 ст.л.
Белки яиц - 4 шт.
Смородина черная - 0.5 ст.
Масло растительное - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Блинчики протеиновые с черной смородиной» (на 100 грамм):

Калории: 139 ккал.

Белки: 12.6 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 14.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Блинчики протеиновые с черной смородиной»

Овсяные хлопья измельчить блендером, залить молоком и дать постоять 5-7 минут.
В овсяную массу добавить протеин и перемешать.
Белки яиц взбить венчиком до однородного состояния и ввести в тесто.
Ягоды перебрать, помыть и обсушить.
Ягоды добавить в тесто и перемешать.
Сковороду разогреть, сбрызнуть маслом и жарить блинчики с двух сторонон до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Блинчики протеиновые с черной смородиной»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	0.5 ст	45	5.36	3.24	31.19	164.7
протеин Syntrax Matrix 2.0	25 гр	25	18.55	1.63	2.43	96.75
миндальное молоко	1 ст.л.	20	0.72	2.22	1.12	27
яйцо куриное (белок)	4 шт	92	10.21	0	0	40.48
смородина черная	0.5 ст	100	1	0.4	7.3	44
масло подсолнечное	0.5 ч.л.	2.5	0	2.5	0	22.5
Итого		285	35.8	10	42	395.4
1 порция		71	9	2.5	10.5	98.9
100 грамм		100	12.6	3.5	14.8	139