Шаурма с курицей и овощами рецепт

Ингредиенты рецепта «Шаурма с курицей и овощами рецепт»:

Лаваш - 300 гр.
Куриная грудка - 150 гр.
Сметана - 4 ст.л.
Огурец - 150 гр.
Капуста - 100 гр.
Помидор - 2 шт.
Сыр - 50 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 121.4 ккал.

Белки: 7.7 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 15.9 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шаурма с курицей и овощами рецепт»

Порезать курицу крупными продолговатыми кусочками. Обажрить на сковороде до готовности.
Нашинковать капусту.
Порезать огурец соломкой.
Измельчить помидоры.
Натереть сыр.
Смазать лаваш сметаной. Выложить на нее сыр.
Далее выложить слоями капусту, огурцы, курицу и помидоры.
Завернуть лаваш в виде рулета.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма с курицей и овощами рецепт»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лаваш армянский	300 гр	300	23.7	3	142.8	708
куриная грудка	150 гр	150	35.4	2.85	0.6	169.5
сметана 10% (нежирная)	4 ст.л.	80	2.4	8	2.32	92
огурец	150 гр	150	1.2	0.15	4.2	22.5
капуста белокочанная	100 гр	100	1.8	0.1	4.7	27
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
Итого		1020	78.6	29.2	161.8	1238.5
1 порция		340	26.2	9.7	53.9	412.8
100 грамм		100	7.7	2.9	15.9	121.4