Ягодный смузи для диеты кето
Ингредиенты рецепта «Ягодный смузи для диеты кето»:
- Хлопья овсяные - 1 ст.л.
- Молоко 3.2% - 150 мл.
- Черника - 75 гр.
- Ежевика - 75 гр.
- Мед - 1 ч.л.
- Семена льна - 0.5 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Ягодный смузи для диеты кето» (на 100 грамм):
Калории: 73 ккал.
Белки: 2.7 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Углеводы: 10.5 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Ягодный смузи для диеты кето»
- Овсяные хлопья сложить в чашу блендера, залить молоком, оставить на 7-10 минут.
- Добавить мед, чернику, ежевику (несколько ягод оставить для украшения).
- Взбить блендером до однородной массы.
- Готовый напиток украсить ягодами ежевики и посыпать семенами льна.
Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Ягодный смузи для диеты кето»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
1 ст.л. | 12 | 1.43 | 0.86 | 8.32 | 43.92 |
 молоко 3.2% |
150 мл | 150 | 4.35 | 4.8 | 7.05 | 88.5 |
 черника |
75 гр | 75 | 0.83 | 0.3 | 5.7 | 33 |
 ежевика |
75 гр | 75 | 1.5 | 0 | 4.8 | 23.25 |
 мед |
1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
 семена льна |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.64 | 1.48 | 1.01 | 18.69 |
| Итого | 325 | 8.8 | 7.4 | 34.2 | 237 | |
| 1 порция | 162 | 4.4 | 3.7 | 17.1 | 118.5 | |
| 100 грамм | 100 | 2.7 | 2.3 | 10.5 | 73 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
