Кето-хумус из авокадо и кинзы

Кето-хумус из авокадо и кинзы
Ингредиенты рецепта «Кето-хумус из авокадо и кинзы»:
  • Авокадо - 3 шт.
  • Кинза - 30 гр.
  • Масло оливковое - 0.5 ст.
  • Семена подсолнечника - 0.5 ст.
  • Тахини - 0.25 ст.
  • Сок лимонный - 2 ст.л.
  • Чеснок - 1 зуб.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Кето-хумус из авокадо и кинзы» (на 100 грамм):

Калории: 321.6 ккал.

Белки: 4.6 гр.

Жиры: 31.2 гр.

Углеводы: 5.3 гр.

Число порций: 20

Как приготовить блюдо «Кето-хумус из авокадо и кинзы»

  1. Авокадо разрезать пополам, удалить косточку, ложкой вынуть мякоть.
  2. Сложить в блендер мякоть авокадо, кинзу, измельченный чеснок, тахини, лимонный сок, семена подсолнечника, пробить блендером до однородной массы.
  3. Добавить соль, перец, оливковое масло, взбить блендером.
  4. Готовый хумус украсить листиками кинзы.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Кето-хумус из авокадо и кинзы»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Авокадо авокадо 3 шт 720 14.4 144 43.2 1526.4
Кинза кинза 30 гр 30 0.63 0.15 0.57 6.9
Масло оливковое масло оливковое 0.5 ст 100 0 99.8 0 898
Семечки подсолнечника семечки подсолнечника 0.5 ст 100 20.7 52.9 3.4 578
Тахина тахина 0.25 ст 50 12 31 5 347.5
Лимонный сок лимонный сок 2 ст.л. 40 0.36 0.04 1.2 6.4
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 3 гр 3 0.31 0.1 1.16 7.53
Итого   1050 48.7 328 55.7 3376.5
1 порция   53 2.4 16.4 2.8 168.8
100 грамм   100 4.6 31.2 5.3 321.6
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».