Кето-хумус из авокадо и кинзы

Ингредиенты рецепта «Кето-хумус из авокадо и кинзы»:

Авокадо - 3 шт.
Кинза - 30 гр.
Масло оливковое - 0.5 ст.
Семена подсолнечника - 0.5 ст.
Тахини - 0.25 ст.
Сок лимонный - 2 ст.л.
Чеснок - 1 зуб.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Кето-хумус из авокадо и кинзы» (на 100 грамм):

Калории: 321.6 ккал.

Белки: 4.6 гр.

Жиры: 31.2 гр.

Углеводы: 5.3 гр.

Число порций: 20

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кето-хумус из авокадо и кинзы»

Авокадо разрезать пополам, удалить косточку, ложкой вынуть мякоть.
Сложить в блендер мякоть авокадо, кинзу, измельченный чеснок, тахини, лимонный сок, семена подсолнечника, пробить блендером до однородной массы.
Добавить соль, перец, оливковое масло, взбить блендером.
Готовый хумус украсить листиками кинзы.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кето-хумус из авокадо и кинзы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
авокадо	3 шт	720	14.4	144	43.2	1526.4
кинза	30 гр	30	0.63	0.15	0.57	6.9
масло оливковое	0.5 ст	100	0	99.8	0	898
семечки подсолнечника	0.5 ст	100	20.7	52.9	3.4	578
тахина	0.25 ст	50	12	31	5	347.5
лимонный сок	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		1050	48.7	328	55.7	3376.5
1 порция		53	2.4	16.4	2.8	168.8
100 грамм		100	4.6	31.2	5.3	321.6