Гречка с кефиром для похудения
Ингредиенты рецепта «Гречка с кефиром для похудения»:
- Гречневая крупа - 1 ст.
- Кефир - 2 ст.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 129.1 ккал.
Белки: 6.1 гр.
Жиры: 2.4 гр.
Углеводы: 21.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Гречка с кефиром для похудения»
- Хорошо промыть гречневую крупу.
- Залить ее кефиром.
- Накрыть полотенцем и оставить в холодильнике на ночь.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Гречка с кефиром для похудения»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) |
1 ст | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
 кефир 2% |
2 ст | 400 | 13.6 | 8 | 18.8 | 204 |
| Итого | 570 | 35 | 13.6 | 124.4 | 736.1 | |
| 1 порция | 143 | 8.8 | 3.4 | 31.1 | 184 | |
| 100 грамм | 100 | 6.1 | 2.4 | 21.8 | 129.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
