Салат из молодого картофеля с сардинами

Ингредиенты рецепта «Салат из молодого картофеля с сардинами»:

Картофель отварной - 500 гр.
Зеленая фасоль - 200 гр.
Вода - 200 гр.
Сардины в масле - 120 гр.
Оливки - 30 гр.
Сок лимона - 0.5 шт.
Оливковое масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из молодого картофеля с сардинами» (на 100 грамм):

Калории: 86 ккал.

Белки: 4 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 8.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из молодого картофеля с сардинами»

Переложить в миску сардины вместе с маслом, добавить лимонный сок и раздавить сардины вилкой.
Оливки крупно порубить.
Отварить фасоль в течение 5 минут.
Смешать картофель с фасолью и сардинами, добавить оливки и хорошо перемешать.
Дать настояться 15 минут и подавать.

В анализаторе подсчитана только та вода, которую впитает в себя фасоль. Для ее варки понадобится немного больше воды.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из молодого картофеля с сардинами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель вареный	500 гр	500	10	2	83.5	410
фасоль стручковая	200 гр	200	4	0.4	7.2	48
вода	200 гр	200	0	0	0	0
сардина в масле	120 гр	120	28.92	16.68	0	265.2
оливки	30 гр	30	0.24	3.21	1.89	34.5
лимонный сок	0.5 шт	25	0.23	0.03	0.75	4
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
Итого		1095	43.4	42.3	93.3	941.3
1 порция		183	7.2	7	15.6	156.9
100 грамм		100	4	3.9	8.5	86