Итальянский салат с тунцом

Ингредиенты рецепта «Итальянский салат с тунцом»:

Салат - 60 гр.
Помидор - 130 гр.
Огурец - 100 гр.
Тунец консервированный - 100 гр.
Кукуруза - 70 гр.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Бальзамический уксус - 1 ч.л.
Оливки - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Итальянский салат с тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 70.8 ккал.

Белки: 4.9 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Итальянский салат с тунцом»

Порвать салат.
Добавить сладкую кукурузу.
Консервированного тунца размять вилкой и добавить в салат.
Порезать огурец и помидор, добавить в салат.
Добавить оливки, заправить столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой бальзамического уксуса.
Перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Литта

Компоненты и калорийность рецепта «Итальянский салат с тунцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
салат	60 гр	60	0.72	0.18	0.78	7.2
томат (помидор)	130 гр	130	0.78	0.26	5.46	26
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
тунец 5 морей в собственном соку	100 гр	100	20.2	0.4	0	88
кукуруза сладкая консервированная	70 гр	70	2.73	0.91	15.89	83.3
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
уксус бальзамический	1 ч.л.	7	0.04	0	1.19	6.16
оливки	50 гр	50	0.4	5.35	3.15	57.5
Итого		527	25.7	17.2	29.3	373
1 порция		176	8.6	5.7	9.8	124.3
100 грамм		100	4.9	3.3	5.6	70.8