Салат с рукколой
Ингредиенты рецепта «Салат с рукколой»:
- Руккола - 30 гр.
- Огурец - 2 шт.
- Томат - 2 шт.
- Лук зеленый - 10 гр.
- Масло подсолнечное - 2 ст.л.
- Сок лимона - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с рукколой» (на 100 грамм):
Калории: 79.5 ккал.
Белки: 0.8 гр.
Жиры: 7.2 гр.
Углеводы: 3.1 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат с рукколой»
- Овощи и зелень помыть. Рукколу порвать руками, лук мелко порезать.
- Помидоры и огурцы порезать дольками.
- Овощи и зелень заправить маслом и лимонным соком, посолить и перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с рукколой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 руккола |
30 гр | 30 | 0.78 | 0.21 | 0.63 | 7.5 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 томат (помидор) |
2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
 масло подсолнечное |
2 ст.л. | 34 | 0 | 33.97 | 0 | 305.66 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 3.8 | 34.8 | 15.3 | 386.3 | |
| 1 порция | 162 | 1.3 | 11.6 | 5.1 | 128.8 | |
| 100 грамм | 100 | 0.8 | 7.2 | 3.1 | 79.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
