Каша овсянная с льняной мукой

Ингредиенты рецепта «Каша овсянная с льняной мукой»:

Семя льна - 3 ст.л.
Овсяные хлопья - 2 ст.л.
Вода - 2 ст.
Сахар (по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Каша овсянная с льняной мукой» (на 100 грамм):

Калории: 90.7 ккал.

Белки: 2.8 гр.

Жиры: 5.5 гр.

Углеводы: 8.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Каша овсянная с льняной мукой»

Лён на ночь залить 1 стаканом воды.
Затем взбить блендером до состояния кашицы.
Кипятком залить овсяные хлопья.
Накрыть тарелкой и оставить примерно на 10 минут.
Овсянку смешать с льняной кашей.
Добавить по вкусу сахар.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Каша овсянная с льняной мукой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семена льна	3 ст.л.	60	10.98	25.32	17.34	320.4
овсяные хлопья	2 ст.л.	24	2.86	1.73	16.63	87.84
вода	2 ст	400	0	0	0	0
сахар-песок	1 ч.л.	10	0	0	9.97	39.8
Итого		494	13.8	27.1	43.9	448
1 порция		247	6.9	13.5	22	224
100 грамм		100	2.8	5.5	8.9	90.7