Гречка с ряженкой и кефиром
Ингредиенты рецепта «Гречка с ряженкой и кефиром»:
- Крупа гречневая - 100 гр.
- Ряженка - 200 гр.
- Кефир 3.2% - 500 гр.
Пищевая ценность блюда «Гречка с ряженкой и кефиром» (на 100 грамм):
Калории: 84.1 ккал.
Белки: 4.1 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 11.4 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Гречка с ряженкой и кефиром»
- Промытую гречку залить ряженкой и кефиром.
- Поставить в холодильник на 7-8 часов.
- Разделить на равные порции и употребить в течение дня.
Для разгрузочного дня.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Гречка с ряженкой и кефиром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) |
100 гр | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
 ряженка 1% |
200 гр | 200 | 6 | 2 | 8.4 | 80 |
| кефир 3.2% |
500 гр | 500 | 14 | 16 | 20.5 | 280 |
| Итого | 800 | 32.6 | 21.3 | 91 | 673 | |
| 1 порция | 160 | 6.5 | 4.3 | 18.2 | 134.6 | |
| 100 грамм | 100 | 4.1 | 2.7 | 11.4 | 84.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
