Печенье овсяное с курагой на кефире
Ингредиенты рецепта «Печенье овсяное с курагой на кефире»:
- Банан - 70 гр.
- Кефир 0% - 100 мл.
- Клетчатка - 3 ст.л.
- Отруби овсяные - 3 ст.л.
- Курага - 40 гр.
- Овсянка - 100 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 113.1 ккал.
Белки: 4.7 гр.
Жиры: 1.6 гр.
Углеводы: 19.5 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Печенье овсяное с курагой на кефире»
- Банан размять в пюре.
- Добавить к банановому пюре кефир, клетчатку, отруби, овсянку. Хорошо перемешать.
- Нарезать курагу и перемешать ее с тестом.
- Разложить по формочкам и отправить в духовку на 20-30 минут при 180С.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Печенье овсяное с курагой на кефире»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
70 гр | 70 | 1.05 | 0.14 | 15.26 | 66.5 |
 кефир 0% |
100 мл | 100 | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 |
 клетчатка сибирская |
3 ст.л. | 60 | 0.3 | 0.3 | 2.4 | 24 |
 овсяные отруби |
3 ст.л. | 60 | 10.8 | 4.62 | 27.18 | 192 |
 курага |
40 гр | 40 | 2.08 | 0.12 | 20.4 | 86 |
 овсяная каша на воде |
100 гр | 100 | 3 | 1.7 | 15 | 88 |
| Итого | 430 | 20.2 | 7 | 84 | 486.5 | |
| 1 порция | 54 | 2.5 | 0.9 | 10.5 | 60.8 | |
| 100 грамм | 100 | 4.7 | 1.6 | 19.5 | 113.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
