Завтрак в банке овсяный с орехами

Ингредиенты рецепта «Завтрак в банке овсяный с орехами»:

Овсяные хлопья - 25 гр.
Овсяные отруби - 18 гр.
Обезжиренное молоко - 60 гр.
Фундук - 10 гр.
Подсолнечные семечки - 12 гр.
Йогурт - 65 гр.
Слива - 1 шт.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 146 ккал.

Белки: 5.8 гр.

Жиры: 7.7 гр.

Углеводы: 13.8 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Завтрак в банке овсяный с орехами»

На дно посуды высыпать крупу и отруби.
Залить холодным молоком. Емкость закрыть крышкой и хорошенько встряхнуть.
Если сделать это с вечера, к утру овсянка в банке будет готова. Ее можно съесть холодной или разогреть в микроволновке.
Для удобства употребления кашу лучше переложить в миску или глубокую тарелку.
По вкусу добавить орехи, семечки, сливы и йогурт.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: marcovich

Компоненты и калорийность рецепта «Завтрак в банке овсяный с орехами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	25 гр	25	2.98	1.8	17.33	91.5
овсяные отруби	18 гр	18	1.44	0.72	1.8	19.8
молоко 0.1% (обезжиренное)	60 гр	60	1.2	0.06	2.88	18.6
фундук	10 гр	10	1.61	6.69	0.99	70.4
семечки подсолнечника	12 гр	12	2.48	6.35	0.41	69.36
йогурт натуральный 2%	65 гр	65	2.8	1.3	4.03	39
слива	1 шт	30	0.24	0.09	2.88	12.6
Итого		220	12.8	17	30.3	321.3
1 порция		220	12.8	17	30.3	321.3
100 грамм		100	5.8	7.7	13.8	146