Филе куриное под соусом терияки

Ингредиенты рецепта «Филе куриное под соусом терияки»:

Грудка куриная - 600 гр.
Соус соевый - 4 ст.л.
Мед - 2 ст.л.
Томатная паста - 1 ст.л.
Масло оливковое - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Филе куриное под соусом терияки» (на 100 грамм):

Калории: 146.1 ккал.

Белки: 18.7 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 11.6 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Филе куриное под соусом терияки»

Смешать соевый соус, мед и томатную пасту.
Прокипятить минут 5 и дать остыть.
Куриное филе промыть, нарезать небольшими кусочками и переложить в миску.
В миску с куриным филе влить готовый соус, перемешать и дать постоять минут 5.
Разогреть сковороду и обжарить кусочки мяса на оливковом масле до золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Филе куриное под соусом терияки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	600 гр	600	141.6	11.4	2.4	678
соус соевый Heinz	4 ст.л.	80	2.08	0	34.4	146.4
мед	2 ст.л.	60	0.48	0	48.9	197.4
томатная паста	1 ст.л.	30	1.68	0.45	5.01	27.6
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
Итого		780	145.8	21.8	90.7	1139.2
1 порция		98	18.2	2.7	11.3	142.4
100 грамм		100	18.7	2.8	11.6	146.1