Шаурма диетическая

Ингредиенты рецепта «Шаурма диетическая»:

Огурец - 100 гр.
Помидор - 100 гр.
Лаваш - 180 гр.
Капуста пекинская - 200 гр.
Сметана - 40 гр.
Кетчуп - 20 гр.
Сыр колбасный - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Шаурма диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 95.2 ккал.

Белки: 4 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 15.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шаурма диетическая»

Промыть овощи.
Нарезать огурец кубиками, а помидор - тонкими дольками.
Покрошить пекинскую капусту произвольно.
Сыр колбасный натереть на терке.
Смешать все ингредиенты в миске и разделить их на 2 части.
Разложить лаваш, разрезать на 2 части и выложить на одну часть половину ингредиентов.
Добавить 1/2 часть сметаны и кетчупа, свернуть лаваш.
Тоже самое проделать со вторым лавашом.
Можно разделить каждую шаурму на 2 части, получится 4 порции.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Шаурма диетическая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
томат (помидор)	100 гр	100	0.6	0.2	4.2	20
лаваш армянский	180 гр	180	14.22	1.8	85.68	424.8
капуста пекинская	200 гр	200	2.4	0.4	4	32
сметана 10% (нежирная)	40 гр	40	1.2	4	1.16	46
кетчуп	20 гр	20	0.36	0.2	4.44	18.6
сыр колбасный копченый	30 гр	30	6.9	5.7	0	81.3
Итого		670	26.5	12.4	102.3	637.7
1 порция		168	6.6	3.1	25.6	159.4
100 грамм		100	4	1.9	15.3	95.2