Ленивая овсянка с яблоками

Ингредиенты рецепта «Ленивая овсянка с яблоками»:
- Хлопья овсяные - 3 ст.л.
- Творог - 100 гр.
- Кефир - 150 гр.
- Яблоко - 1 шт.
- Семена льна - 1 ч.л.
- Кардамон (по вкусу) - 2 гр.
- Корица (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Ленивая овсянка с яблоками» (на 100 грамм):
Калории: 106.8 ккал.
Белки: 6.1 гр.
Жиры: 4 гр.
Углеводы: 11.9 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Ленивая овсянка с яблоками»
- Подогреть овсянку на сухой соковроде с кардамоном и корицей.
- Геркулес выложить в банку.
- Сверху добавить творог.
- А сверху творога выложить нарезанные яблоки.
- Сверху залить кефиром и посыпать семенами льна.
- Убрать на ночь в холодильник и на утро съесть.
Апельсин и яблоко не входит в калорийность блюда.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Ленивая овсянка с яблоками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
3 ст.л. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
![]() |
100 гр | 100 | 16.7 | 9 | 2 | 159 |
![]() |
150 гр | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
![]() |
1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
![]() |
1 ч.л. | 7 | 1.28 | 2.95 | 2.02 | 37.38 |
![]() |
2 гр | 2 | 0.22 | 0.13 | 1.37 | 6.22 |
![]() |
2 гр | 2 | 0.08 | 0.06 | 1.6 | 5.22 |
Итого | 462 | 28.3 | 18.4 | 55.2 | 493.6 | |
1 порция | 231 | 14.2 | 9.2 | 27.6 | 246.8 | |
100 грамм | 100 | 6.1 | 4 | 11.9 | 106.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».