Рис с овощами и тунцом в мультиварке

Ингредиенты рецепта «Рис с овощами и тунцом в мультиварке»:

Лук - 200 гр.
Морковь - 100 гр.
Помидор - 2 шт.
Рис - 300 гр.
Тунец консервированный - 250 гр.
Масло подсолнечное - 150 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Вода - 600 гр.
Зелень (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Рис с овощами и тунцом в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 153.4 ккал.

Белки: 4.2 гр.

Жиры: 8.5 гр.

Углеводы: 15.3 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рис с овощами и тунцом в мультиварке»

Включить мультиварку на режим жарка на 15 минут. Налить подсолнечное масло.
Лук очистить и порезать мелко, закинуть в мультиварку и жарить 5 минут.
Морковь натереть на терке, добавить к луку, жарить еще 5 минут.
Чеснок выдавить прямо в мультиварку, помешать и жарить еще пару минут.
Добавить тунец, рис, воду. Включить мультиварку на режим плов на 40 минут.
Подавать с помидором и зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Рис с овощами и тунцом в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лук репчатый	200 гр	200	2.8	0	20.8	82
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
рис белый	300 гр	300	20.1	2.1	236.7	1032
тунец 5 морей в собственном соку	250 гр	250	50.5	1	0	220
масло подсолнечное	150 гр	150	0	149.85	0	1348.5
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
вода	600 гр	600	0	0	0	0
зелень	5 гр	5	0.13	0.02	0.26	1.8
Итого		1803	76.5	153.5	275	2765.7
1 порция		258	10.9	21.9	39.3	395.1
100 грамм		100	4.2	8.5	15.3	153.4