Овсянка в банке с бананом
Ингредиенты рецепта «Овсянка в банке с бананом»:
- Хлопья овсяные - 25 гр.
- Молоко 3.2% - 75 гр.
- Йогурт - 150 гр.
- Мед - 1 ч.л.
- Банан - 140 гр.
Пищевая ценность блюда «Овсянка в банке с бананом» (на 100 грамм):
Калории: 94.8 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 1.8 гр.
Углеводы: 17 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Овсянка в банке с бананом»
- В банку всыпать овсянку и залить молоком.
- Добавить в банку йогурт и мёд.
- Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть, пока все ингредиенты не смешаются.
- Открыть, добавить кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешать.
- Закрыть крышкой банку и поставить в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Есть овсянку охлажденной.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка в банке с бананом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
25 гр | 25 | 2.98 | 1.8 | 17.33 | 91.5 |
 молоко 3.2% |
75 гр | 75 | 2.18 | 2.4 | 3.53 | 44.25 |
| йогурт натуральный 2% |
150 гр | 150 | 6.45 | 3 | 9.3 | 90 |
 мед |
1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 27.81 |
 банан |
140 гр | 140 | 2.1 | 0.14 | 30.52 | 124.6 |
| Итого | 399 | 13.8 | 7.3 | 68 | 378.2 | |
| 1 порция | 200 | 6.9 | 3.7 | 34 | 189.1 | |
| 100 грамм | 100 | 3.5 | 1.8 | 17 | 94.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
