Минус 38 кг за 4 месяца
Меня зовут Наталья, я – домохозяйка, мне 40 лет, рост 166 см, нынешний вес 55-56 кг.
Как все началось:
В том, что я умудрилась поправиться до 93 килограммов! виновата только я сама и никто иной! Как такое произошло? Да, очень просто: незаметно для самой себя распустилась, начав, бесконтрольно и без разбору потреблять пищу полезную и не очень в любое время суток! Плюс отсутствие необходимой физической активности по отношению к съеденным килокалориям за сутки.
Всё это и привело к неизбежному набору массы тела.
Кто виноват и что делать:
В одно прекрасное утро я встала на весы и... О, Боже! 93 килограмма... У меня даже ноги подкосились, щёки раскраснелись от стыда, сердце сжалось, а дыхание участилось... Я испытала неописуемый ШОК! Что делать?
«Нужно срочно что-то делать!» – завертелась мысль в моей голове... и я... стиснув покрепче зубы, принялась за дело!
Сначала я села за стол и составила список продуктов, которыми буду питаться:
- Молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, ряженка, творог, сыр, йогурт.
- Злаки, крупы (выборочно)
- Овощи (кроме картофеля)
- Фрукты (яблоки, персики, мандарины, груши, иногда бананы)
- Сухофрукты (изюм и чернослив)
- Зелень
- Рыба
- Рыбий жир
- Комплекс витаминов и минералов (обязательно!)
- Чай и иногда кофе
А вот то, что я исключила из списка потребляемых мною продуктов:
- Сладости
- Хлебобулочные и мучные продукты
- Мясопродукты
- Пища жареная, жирная, острая и солёная
- Кетчупы
- Майонезы
- Соусы
Далее, питаться 5 раз в день небольшими порциями + завтракать обязательно!
Последний приём пищи – до 18 часов! (пока худела)
В настоящее время я позволяю себе лёгкий перекус и в 20 часов (если в том есть необходимость).
Конкретных диет я не придерживалась и не придерживаюсь, БЖУ не считала. Кстати, про систему подсчёта БЖУ я узнала много позже. Алкогольных напитков не употребляла и не употребляю вообще (ну, это моё личное отношение).
Ох, помню: как же мне было поначалу тяжело! Хотелось постоянно кушать (желудок-то растянут!), хоть плачь. Ну ничего, спустя первые две-три недели я попривыкла, освоилась, адаптировалась к новому жизненному ритму, так сказать, да и положительные результаты не заставили себя долго ждать. Во мне появилась, пусть и слабая, но всё-таки вера в себя и свои силы и это очень важно!
Из спорта я выбрала для себя активную ходьбу (ежедневно и в любую погоду):
- Дистанция – 5 км.
- Время – 50-55 минут (120-130 шагов в минуту).
- Немного занятий на «тренажёрах» (не системно, исключительно по желанию и под настроение).
Раз в неделю я взвешивалась по утрам на «механике» (электронных весов у меня до определённого момента не было). Записывала результаты веса и объёмов, потихоньку радуясь маленьким победам над собственной ленью!
Calorizator помогает?
Огромную поддержку и стойкую мотивацию я получала и получаю от общения с девочками сайта: //forum.calorizator.ru
Я несказанно рада, что в сетях интернета нашла этот по-настоящему тёплый и дружеский сайт! Ещё на начальной стадии своей борьбы по избавлению от лишнего веса я поняла, что мне потребуется не менее года, чтобы привести себя в форму и надлежащий порядок. Значит, похудеть за один-два месяца не удастся, как бы мне этого не хотелось, ведь и поправилась я не за один-два месяца – это факт!
Проходили дни, недели, месяцы... я худела... постепенно и уверенно приобретая всё более четкие очертания и приятные формы тела. Синдром «плато» меня фактически не беспокоил, ибо возникал лишь пару раз на короткий срок за весь период моего похудения.
До сих пор сама себе удивляюсь – я не срывалась, не уходила в зажор, не испытывала тяги и соблазна к тем продуктам от которых отказалась; готовила совершенно спокойно мужу и сыну что-то вкусненькое на завтрак, обед или ужин! Видимо, сила моего самовнушения оказалась на столько высока!
Что с планами?
К апрелю 2013 года мне удалось избавиться от 37-38 кг лишнего веса, то есть с 93 кг снизить свой вес до 55-56 кг!
Далее - уменьшить объём груди со 110 см до 85 см; объём талии со 103 см до 62 см; объём бёдер со 116 см до 85 см.
Просто диву даёшься тому, как кожа человека способна растягиваться и стягиваться обратно!.. Ну, разве не удивительно? Как сказала моя мама, посмотрев на меня после похудения: и куда чего девается? От избыточной массы и следа не осталось.
Моя новая цель: удержание достигнутого результата! Надеюсь, мне это удастся. Чувствую себя счастливой! Приближение лета мне теперь, действительно, в радость!
Всем худеющим или только собирающимся похудеть я от всего сердца хочу пожелать удачи!
Автор: SincereSoul (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
