Зарядка для глаз как необходимость в поддержании здоровья
Жизнь современного человека зачастую проходит у экрана компьютера. Это влечёт за собой некие негативные последствия. И в первую очередь нагрузка идёт на шею и позвоночник, а также на глаза. В нашей статье мы говорили о том, как помочь спине и шее, если рабочее время проходит за монитором. В этой же статье мы раскроем тему, как снять напряжение и усталость с глаз.
Польза и противопоказания гимнастики для глаз
Зарядка для глаз является необходимостью, если вы большое количество времени проводите за компьютером. Это самая простая помощь, которую вы можете оказывать сами себе, не вставая с рабочего места. При этом специальной подготовки она не требует, да и ваши коллеги вряд ли заметят, что вы выполняете упражнения. Такие упражнения очень удобны в выполнении.
Работа за компьютером – весьма монотонное занятие, а основная задача зарядки состоит в снятии напряжения и усталости с глаз. Кроме того, упражнения помогают нормализовать кровообращение, а также укрепить мышцы глаз.
Приятным бонусом такой гимнастики станет и полное расслабление организма, а также избавление от нервного состояния.
Следует понимать, что гимнастикой вылечить заболевания глаз, такие как миопия, астигматизм и др. невозможно. Зарядка направлена лишь на то, чтобы избавиться от перенапряжения в глазах.
Гимнастику следует делать каждый день по нескольку раз в течение рабочего процесса. Важна регулярность выполнения.
Несмотря на всю пользу гимнастики, всё же упражнения имеют и противопоказания:
- воспаления глаз (блефарит, конъюнктивит);
- заболевания нервной системы;
- отслоение сетчатки;
- нарушения в глазных мышцах.
Прежде чем выполнять упражнения, следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы недавно перенесли операцию на глазах, имеете высокую степень миопии, страдаете повышенным глазным давлением.
Упражнения для глаз
Основное преимущество гимнастики для глаз в том, что её можно делать прямо на рабочем месте, сидя за компьютером. Существуют основные упражнения, которые помогут снять напряжение с глаз:
- Частое моргание в течение пары минут. Следует отметить, что вы не должны при этом напрягать глазные мышцы, выполнение должно быть комфортным.
- Повторение силуэта цифры восемь открытыми глазами. Упражнение следует повторить около 7 раз. Также можно «рисовать» глазами и различные геометрические фигуры.
- Движения глазами по кругу, сначала против часовой стрелки, потом по часовой стрелке. Выполнять упражнение следует по 10 раз для каждого направления. Затем расслабьтесь и отдохните с закрытыми глазами в течение минуты.
- Массаж век пальцами. Выполнять такое упражнение следует аккуратно, без явных нажимов, в течение минуты.
По завершению комплекса нужно сомкнуть веки и закрыть глаза ладонями, по истечении минуты ладони нужно убрать, а глаза открыть. Выполнять следует до 5 раз.
Эти нехитрые упражнения приведут ваше состояние в норму и помогут расслабить мышцы глаз, убрать усталость. Но эти упражнения подходят тем, кто не носит контактные линзы. Если же вы носите очки, то перед тем, как выполнять упражнения, их следует снять.
Упражнения для людей с контактными линзами
Если вы носите контактные линзы, то для вас подойдет следующий комплекс, состоящий из 3-х упражнений. Следует учитывать, что после каждого выполненного упражнения, следует поморгать.
- В руку возьмите карандаш и вытяните её. Карандаш приближайте к переносице, при этом ваш взгляд должен концентрироваться на его кончике. Выполнять следует 10 раз.
- Удобно сядьте и расслабьтесь. Глазами совершайте круговые движения по часовой стрелке, а затем против неё. Выполните 5 раз.
- На окне нарисуйте точку так, чтобы вы её видели. На расстоянии смотрите на эту метку секунд 10, а затем вам нужно перевести взгляд на отдаленный предмет, например, на куст или лавочку. Смотрите на предмет 10 секунд, а затем переведите взгляд обратно на точку на окне. Выполните упражнение 5-10 раз.
Такие упражнения помогут избавить вас от усталости и улучшить концентрацию внимания. Если вы наблюдаете дискомфорт, то необходима консультация врача.
Гимнастика для глаз полезный инструмент, который поможет вам легче пережить рабочие будни. Будьте здоровы!
Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
