Польза зимних забав
Очень многие ждут зиму, обожая её за пушистый снег, красоту заснеженных деревьев, за Новый год и конечно же за возможность покататься на санках, тюбингах и лыжах. Однако такие развлечения несут не только развлекательный характер, но и огромную пользу здоровью. Давайте разбираться, почему стоит взять коньки, а не сидеть дома.
Катание на коньках
Если у вас дома завалялись коньки, скорее их доставайте и отправляйтесь на каток. Катание на коньках является прекрасной кардиотренировкой, кроме того, специалисты считают её хорошей альтернативой бегу. Во время такой активности задействуются все группы мышц, тренируется вестибулярный аппарат, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Также катание на коньках способствует нормализации дыхания и повышению иммунитета.
За час тренировки можно потратить от 600 до 900 ккал, цифры впечатляющие, не правда ли? Кстати, если у вас нет коньков, можно приобрести их в любом спортивном магазине или на маркетплейсах. Новичкам следует выбирать катки с бортиками, чтобы в любой момент можно было удержаться.
Катание на лыжах
В советское время мало кто не ездил на лыжах в лес на прогулку. В то время знали толк в здоровом образе жизни. Сейчас тоже можно встретить любителей этой зимней забавы. Неспешная езда является альтернативой бегу. Во время такой активности задействованы практически все группы мышц, наибольшая нагрузка приходится на мышцы плечей, пресса, спины, ног и ягодиц. Прогулка на лыжах оказывает благоприятное воздействие на здоровье, особенно полезно, если вы будете кататься в хвойном лесу.
Благодаря тренировке на лыжах улучшается работа дыхательной системы, сердца, происходит укрепление опорно-двигательного аппарата. За час прогулки на лыжах можно избавиться от 300 до 500 ккал.
Катание на тюбинге
Тюбинги стали весьма популярными. Такие катания любят не только дети, но и взрослые. Кроме того, ватрушку можно выбрать на любой вкус и цвет. Цветовое исполнение настолько разнообразно, что каждый сможет подобрать для себя то, что ему нравится. Размерная сетка сетка позволяет подобрать тюбинг именно под свой рост и вес.
Катания на тюбинге отлично развивают вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы ног, рук и живота. За час катаний можно избавиться от 400-600 ккал.
Игра в хоккей
Большинство мальчишек просто обожают хоккей. В былые времена во многих дворах можно было видеть, как перед домом заливали каток, ставили ворота и играли в хоккей, причём экипировки, как таковой, не было. Хоккей всё же травмоопасный вид зимних забав, если не использовать шлем и наколенники, поэтому не пренебрегайте правилами безопасности. Игра в хоккей прорабатывает все группы мышц, а за час игры можно сжечь до 700 ккал.
Катание на санках
Эта зимняя забава, пожалуй, самая популярная как среди детей, так и среди взрослых. Если вы хотите извлечь максимальную пользу для здоровья, то вам придётся не только спускаться на санках с горы, но ещё и везти потом кого-нибудь в эту самую гору. Благодаря этому вы укрепите мышцы ног, живота и рук, а также сердце. А за час такого развлечения вы потратите от 400 до 600 ккал.
Уборка снега
Чистку снега также можно превратить в зимнюю забаву. Вооружившись лопатой, отправляйтесь на участок и от души почистите пространство. И время проведёте с пользой, и здоровье подправите. Кстати, за час такой снежной уборки можно потратить порядка 400 ккал, при этом будут задействованы мышцы спины и ног. Набирая снег в лопату, не перегружайте её, чтобы не повредить спину.
Собираясь на прогулку, чтобы поиграть в зимние игры или устроить катания, одевайтесь по погоде, выбирайте качественную одежду и следите за тем, чтобы не переохладиться. Самый лучший способ подправить свое здоровье – это не сидеть на месте, а провести время весело и с пользой, ведь движение – это жизнь.
Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
