Салат с тунцом

Салат с тунцом
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом»:
  • Тунец консервированный - 180 гр.
  • Кукуруза консервированная - 150 гр.
  • Огурец - 100 гр.
  • Горчица - 1 ч.л.
  • Оливковое масло - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 80.7 ккал.

Белки: 9.1 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 4.7 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом»

  1. Тунец отжать от лишней воды.
  2. Нарезать огурец.
  3. Соединить все ингредиенты. Добавить масло, горчицу и соль.
  4. Выложить листья салата.

Очень простой и быстрый в приготовлении салат, который содержит и белок, и клетчатку.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат с тунцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тунец отжать от лишней воды. Шаг 2. Нарезать огурец. Шаг 3. Соединить все ингредиенты. Добавить масло, горчицу и соль. Шаг 4. Выложить листья салата. Готовое блюдо: салат с тунцом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тунец 5 морей в собственном соку тунец 5 морей в собственном соку 180 гр 180 36.36 0.72 0 158.4
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 150 гр 150 3.3 0 16.8 87
Огурец огурец 100 гр 100 0.8 0.1 2.8 15
Горчица горчица 1 ч.л. 7 0.4 0.45 1.54 11.34
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   448 40.9 11.3 21.1 361.5
1 порция   224 20.4 5.6 10.6 180.8
100 грамм   100 9.1 2.5 4.7 80.7
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.