Салат с тунцом

Салат с тунцом
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом»:
  • Тунец консервированный - 180 гр.
  • Кукуруза консервированная - 150 гр.
  • Огурец - 100 гр.
  • Горчица - 1 ч.л.
  • Оливковое масло - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 80.7 ккал.

Белки: 9.1 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 4.7 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом»

  1. Тунец отжать от лишней воды.
  2. Нарезать огурец.
  3. Соединить все ингредиенты. Добавить масло, горчицу и соль.
  4. Выложить листья салата.

Очень простой и быстрый в приготовлении салат, который содержит и белок, и клетчатку.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат с тунцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тунец отжать от лишней воды. Шаг 2. Нарезать огурец. Шаг 3. Соединить все ингредиенты. Добавить масло, горчицу и соль. Шаг 4. Выложить листья салата. Готовое блюдо: салат с тунцом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тунец 5 морей в собственном соку тунец 5 морей в собственном соку 180 гр 180 36.36 0.72 0 158.4
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 150 гр 150 3.3 0 16.8 87
Огурец огурец 100 гр 100 0.8 0.1 2.8 15
Горчица горчица 1 ч.л. 7 0.4 0.45 1.54 11.34
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   448 40.9 11.3 21.1 361.5
1 порция   224 20.4 5.6 10.6 180.8
100 грамм   100 9.1 2.5 4.7 80.7
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.