Овсяный десерт с зефиром
Ингредиенты рецепта «Овсяный десерт с зефиром»:
- Овсяные хлопья Геркулес - 3 ст.л.
- Йогурт Активия натуральная - 180 гр.
- Семена чиа - 2 ст.л.
- Яблоко - 50 гр.
- Клубника (замороженная) - 80 гр.
- Зефир - 1 шт.
Пищевая ценность блюда «Овсяный десерт с зефиром» (на 100 грамм):
Калории: 162.8 ккал.
Белки: 5 гр.
Жиры: 5.5 гр.
Углеводы: 23.4 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Овсяный десерт с зефиром»
- Яблоко и зефир нарезать кубиком.
- В глубокую миску выложить все ингредиенты, залить йогуртом и перемешать.
- На 30 минут оставить будущий десерт в теплом месте, чтобы замороженные ягоды дали сок, затем еще раз все перемешать и убрать в холодильник на пару часов, а лучше на ночь.
Это десерт для тех, кто хочет перейти на правильное питание, но не может пока что отказаться от сладкого. Всего одна зефирка придает этому десерту невероятную сладость и воздушность.
Приятного аппетита!
Овсяный десерт с зефиром - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Овсяный десерт с зефиром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья геркулес |
3 ст.л. | 36 | 4.5 | 2.23 | 21.96 | 126.72 |
 йогурт активиa натуральный |
180 гр | 180 | 8.1 | 6.3 | 11.34 | 135 |
 семена чиа |
2 ст.л. | 50 | 8.25 | 15.35 | 21.05 | 256 |
 яблоко |
50 гр | 50 | 0.2 | 0.2 | 4.9 | 23.5 |
 клубника |
80 гр | 80 | 0.64 | 0.32 | 6 | 32.8 |
 зефир |
1 шт | 50 | 0.4 | 0 | 39.25 | 152 |
| Итого | 446 | 22.1 | 24.4 | 104.5 | 726 | |
| 1 порция | 149 | 7.4 | 8.1 | 34.8 | 242 | |
| 100 грамм | 100 | 5 | 5.5 | 23.4 | 162.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
