Яблоки на пару с творогом

Ингредиенты рецепта «Яблоки на пару с творогом»:

Яблоко (очищенные) - 600 гр.
Творог - 200 гр.
Курага - 100 гр.
Сахар (по вкусу) -2 гр.

Пищевая ценность блюда «Яблоки на пару с творогом» (на 100 грамм):

Калории: 91.2 ккал.

Белки: 4.5 гр.

Жиры: 2.3 гр.

Углеводы: 12.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Яблоки на пару с творогом»

Яблоки очистить от сердцевины.
Творог смешать с нарезанной курагой.
Если есть желание, то добавить сахар по вкусу.
Выложить творожную массу в каждое яблоко.
Поставить яблоки в чашу для приготовления на пару.
Включить пароварку на режим пар, вид продукта – фрукты на 20 минут (зависит от вашей пароварки).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Яблоки на пару с творогом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яблоко	600 гр	600	2.4	2.4	58.8	282
творог 9% (полужирный)	200 гр	200	33.4	18	4	318
курага	100 гр	100	5.2	0.3	51	215
сахар-песок	2 гр	2	0	0	1.99	7.96
Итого		902	41	20.7	115.8	823
1 порция		150	6.8	3.5	19.3	137.2
100 грамм		100	4.5	2.3	12.8	91.2