Смузи зеленый

Ингредиенты рецепта «Смузи зеленый»:

Бананы - 3 шт.
Киви - 2 шт.
Яблоки - 4 шт.
Шпинат - 10 гр

Пищевая ценность блюда «Смузи зеленый» (на 100 грамм):

Калории: 61.3 ккал.

Белки: 0.8 гр.

Жиры: 0.4 гр.

Углеводы: 13.4 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи зеленый»

Яблоки помыть, разрезать на четвертинки и удалить сердцевину.
С помощью соковыжималки выжать из яблок сок.
Бананы очистить от кожуры и порезать.
Киви очистить от кожуры.
Шпинат помыть и обсушить.
В чашу блендера вылить яблочный сок, положить шпинат, киви и бананы, измельчить до однородной массы.
Разлить смузи по бокалам и украсить, по желанию, дольками киви.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи зеленый»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
банан	3 шт	330	4.95	0.66	71.94	313.5
киви	2 шт	100	1	0.6	10.3	48
яблоко	4 шт	660	2.64	2.64	64.68	310.2
шпинат	10 гр	10	0.29	0.03	0.2	2.2
Итого		1100	8.9	3.9	147.1	673.9
1 порция		220	1.8	0.8	29.4	134.8
100 грамм		100	0.8	0.4	13.4	61.3