Сладкий перец с чесноком и зеленью по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Сладкий перец с чесноком и зеленью по Дюкану»:
- Перец красный сладкий - 4 шт.
- Чеснок - 2 зуб.
- Петрушка - 30 гр.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Сладкий перец с чесноком и зеленью по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 43.3 ккал.
Белки: 1.5 гр.
Жиры: 1.6 гр.
Углеводы: 5.6 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Сладкий перец с чесноком и зеленью по Дюкану»
- Перцы выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
- Запекать в разогретой духовке до румяной корочки. Следить, чтобы перцы не подгорели.
- С готовых перцев аккуратно снять кожицу и удалить семена. Нарезать перцы широкими полосками.
- Петрушку мелко порубить, чеснок измельчить, выложить сверху на перцы.
- Сверху сбрызнуть оливковым маслом.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Сладкий перец с чесноком и зеленью по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 перец сладкий красный |
4 шт | 580 | 7.54 | 0 | 30.74 | 156.6 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 петрушка |
30 гр | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Итого | 628 | 9.2 | 10.1 | 35.4 | 271.9 | |
| 1 порция | 209 | 3.1 | 3.4 | 11.8 | 90.6 | |
| 100 грамм | 100 | 1.5 | 1.6 | 5.6 | 43.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
