Индейка терияки
Ингредиенты рецепта «Индейка терияки»:
- 150 г рисовой лапши
- 380 г филе индейки
- 50 мл соуса терияки
- 400 г брокколи
- 100 г лука
- 20 г чеснока
Пищевая ценность блюда «Индейка терияки» (на 100 грамм):
Калории: 96.5 ккал.
Белки: 9.2 гр.
Жиры: 0.4 гр.
Углеводы: 14.9 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Индейка терияки»
Индейку замариновать с соусом терияки, сварить лапшу, нарезать овощи, быстро обжарить в воке, добавить индейку, через 10 минут лапшу, прогреть и готово
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Индейка терияки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лапша рисовая сэн сой |
150 гр | 150 | 10.5 | 0 | 118.5 | 516 |
 индейка (грудка) |
380 гр | 380 | 72.96 | 2.66 | 0 | 319.2 |
 соус терияки |
50 мл | 50 | 2.95 | 0 | 7.75 | 44.5 |
 капуста брокколи |
400 гр | 400 | 12 | 1.6 | 20.8 | 112 |
 лук репчатый |
100 гр | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
 чеснок |
20 гр | 20 | 1.3 | 0.1 | 5.98 | 28.6 |
| Итого | 1100 | 101.1 | 4.4 | 163.4 | 1061.3 | |
| 1 порция | 275 | 25.3 | 1.1 | 40.9 | 265.3 | |
| 100 грамм | 100 | 9.2 | 0.4 | 14.9 | 96.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
