Козинаки с бананом и курагой без сахара

Ингредиенты рецепта «Козинаки с бананом и курагой без сахара»:

Банан - 120 гр.
Курага - 100 гр.
Попкорн соленый - 50 гр.
Семена подсолнечника - 50 гр.
Семена тыквы - 50 гр.
Кунжут - 50 гр.
Изюм - 50 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 322.1 ккал.

Белки: 9.4 гр.

Жиры: 17.3 гр.

Углеводы: 32.3 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Козинаки с бананом и курагой без сахара»

Бананы нарезать небольшими кусочками и измельчить блендером в пюре.
Попкорн измельчить.
Курагу нарезать на кусочки.
В банановое пюре добавить семечки подсолнечника и тыквы, кунжут, изюм, попкорн, курагу. Хорошо перемешать.
Противень застелить бумагой для запекания(можно использовать силиконовый коврик).
Смесь выложить и разровнять. С помощью ножа сделать углубления, чтобы потом было удобнее ломать на кусочки.
Готовить в духовке при температуре 130 градусов до готовности (примерно 2 часа).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Козинаки с бананом и курагой без сахара»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
банан	120 гр	120	1.8	0.24	26.16	114
курага	100 гр	100	5.2	0.3	51	215
попкорн соленый	50 гр	50	3.65	6.75	31.35	203.5
семечки подсолнечника	50 гр	50	10.35	26.45	1.7	289
семечки тыквенные	50 гр	50	12.25	22.9	2.35	278
кунжут	50 гр	50	9.7	24.35	6.1	282.5
изюм	50 гр	50	1.45	0.3	33	132
Итого		470	44.4	81.3	151.7	1514
1 порция		47	4.4	8.1	15.2	151.4
100 грамм		100	9.4	17.3	32.3	322.1