Шарлотка диетическая простая
Ингредиенты рецепта «Шарлотка диетическая простая»:
- Геркулес - 60 гр.
- Мука пшеничная - 50 гр.
- Кефир обезжиренный - 105 гр.
- Отруби пшеничные - 30 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Белок яичный - 1 шт.
- Корица - 10 гр.
- Ванилин - 1 гр.
- Сода - 5 гр.
- Яблоко - 330 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 111.8 ккал.
Белки: 4.6 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 18.7 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Шарлотка диетическая простая»
- Смешать геркулес, отруби, муку, соду, корицу и ваниль.
- Влить кефир и дать настоятся, пока не разбухнут хлопья.
- Затем добавить взбитые яйца и яичный белок.
- Яблоки порезать и выложить в форму.
- Залить приготовленной ранее смесью.
- Поставить в духовку на 180-200С на 25-30 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Шарлотка диетическая простая»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья геркулес |
60 гр | 60 | 7.5 | 3.72 | 36.6 | 211.2 |
 мука пшеничная |
50 гр | 50 | 4.6 | 0.6 | 37.45 | 171 |
 кефир 0% |
105 гр | 105 | 3.15 | 0.11 | 3.99 | 31.5 |
 пшеничные отруби |
30 гр | 30 | 4.41 | 1.23 | 6.18 | 54 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 яйцо куриное (белок) |
1 шт | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
 корица |
10 гр | 10 | 0.39 | 0.32 | 7.98 | 26.1 |
 ванилин |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0.13 | 2.88 |
 сода пищевая |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 яблоко |
330 гр | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| Итого | 669 | 30.9 | 13.3 | 125.1 | 748.3 | |
| 1 порция | 167 | 7.7 | 3.3 | 31.3 | 187.1 | |
| 100 грамм | 100 | 4.6 | 2 | 18.7 | 111.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
