Кефаль жареная с мукой

Ингредиенты рецепта «Кефаль жареная с мукой»:

Кефаль - 500 гр.
Масло растительное - 2 ст.л.
Мука - 30 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Кефаль жареная с мукой» (на 100 грамм):

Калории: 163 ккал.

Белки: 19.5 гр.

Жиры: 4 гр.

Углеводы: 4.1 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кефаль жареная с мукой»

Рыбу нарезать на куски.
В муку добавить соль, перемешать.
Обвалять в муке рыбу со всех сторон.
Обжарить рыбу на сковороде с ратительным маслом.
Жарить со всех сторон, переворачивая.
Подавать с зеленью по вкусу.

На ужин жареную рыбу можно, но изредка. Не рекомендуется есть жареное поздно вечером.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Кефаль жареная с мукой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кефаль свежая	500 гр	500	105	2	0	620
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
мука пшеничная	30 гр	30	2.76	0.36	22.47	102.6
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		554	107.8	22.4	22.6	903.1
1 порция		111	21.6	4.5	4.5	180.6
100 грамм		100	19.5	4	4.1	163