Курица в ананасе

Ингредиенты рецепта «Курица в ананасе»:

Куриная грудка - 400 гр.
Ананас - 1 шт.
Чеснок - 10 гр.
Сыр пармезан - 100 гр.
Петрушка - 50 гр.
Сметана - 90 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Масло подсолнечное - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица в ананасе» (на 100 грамм):

Калории: 91.9 ккал.

Белки: 8.2 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 7.1 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица в ананасе»

Мясо курицы мелко порезать, обжарить на сковороде с солью и перцем.
Ананас разрезать вдоль, вынуть мякоть и порезать на кубики.
Натереть на терке сыр, пропустить через пресс чеснок. Перемешать.
В половинки ананаса положить слой мяса, затем слой мякоти ананаса, слой сыра с чесноком, слой нарезанной петрушки и полить все сметаной.
Запекать в духовке 15-20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: green_eyes

Компоненты и калорийность рецепта «Курица в ананасе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	400 гр	400	94.4	7.6	1.6	452
ананас	1 шт	1000	4	2	106	490
чеснок	10 гр	10	0.65	0.05	2.99	14.3
сыр пармезан	100 гр	100	33	28	0	392
петрушка	50 гр	50	1.85	0.2	3.8	23.5
сметана 10% (нежирная)	90 гр	90	2.7	9	2.61	103.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
Итого		1659	136.8	51.9	117.8	1525.3
1 порция		207	17.1	6.5	14.7	190.7
100 грамм		100	8.2	3.1	7.1	91.9