Творожная запеканка с сухофруктами диетическая

Творожная запеканка с сухофруктами диетическая

Как приготовить блюдо «Творожная запеканка с сухофруктами диетическая»

  1. Замочить сухофрукты в горячей воде на 5 минут и нарезать.
  2. Смешать все ингредиенты, вылить массу в силиконовую форму и запекать в духовке при 200С 35-40 минут.
  3. Достать, дать постоять в форме 5 минут и извлечь.
  4. Подавать со сметаной.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Творожная запеканка с сухофруктами диетическая»:
  • Творог 5% - 450 гр.
  • Яйцо - 100 гр.
  • Кефир 1% - 60 гр.
  • Курага - 20 гр.
  • Изюм - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Творожная запеканка с сухофруктами диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 126.4 ккал.

Белки: 14.4 гр.

Жиры: 5.3 гр.

Углеводы: 5.3 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Творожная запеканка с сухофруктами диетическая»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
творог 5% 450 гр 450 77.4 22.5 8.1 544.5
Яйцо куриное яйцо куриное 100 гр 100 12.7 10.9 0.7 157
кефир 1% 60 гр 60 1.68 0.6 2.4 24
Курага курага 20 гр 20 1.04 0.06 10.2 43
Изюм изюм 20 гр 20 0.58 0.12 13.2 52.8
Итого   650 93.4 34.2 34.6 821.3
1 порция   108 15.6 5.7 5.8 136.9
100 грамм   100 14.4 5.3 5.3 126.4

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».