Запеканка лёгкая
Ингредиенты рецепта «Запеканка лёгкая»:
- Творог маложирный - 700 гр.
- Масло растительное - 10 гр.
- Яйцо - 3 шт.
- Кефир 3.2% - 70 мл.
- Манка - 1.5 ст.л.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 114.7 ккал.
Белки: 15.6 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 4.3 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Запеканка лёгкая»
- Манную крупу залить кефиром, перемешать и оставить на 1 час.
- Творог смешать с яйцами и сахаром, блендером взбить в однородную массу без комочков.
- Добавить в творожную массу набухшую в кефире манку.
- Форму для выпечки смазать маслом, выложить в нее тесто, разровнять и оставить на 10 минут.
- Выпекать творожную запеканку при температуре 190 °С в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка лёгкая»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0.6% (маложирный) |
700 гр | 700 | 126 | 4.2 | 12.6 | 616 |
 масло подсолнечное |
10 гр | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 кефир 3.2% |
70 мл | 70 | 1.96 | 2.24 | 2.87 | 39.2 |
 манная крупа |
1.5 ст.л. | 37.5 | 3.86 | 0.38 | 25.28 | 123 |
| Итого | 983 | 152.8 | 34.8 | 41.9 | 1127.3 | |
| 1 порция | 164 | 25.5 | 5.8 | 7 | 187.9 | |
| 100 грамм | 100 | 15.6 | 3.5 | 4.3 | 114.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
