Запеканка

Запеканка

Как приготовить блюдо «Запеканка»

  1. Манную крупу залить кефиром, перемешать и оставить на 1 час.
  2. Творог смешать с яйцами и сахаром, блендером взбить в однородную массу без комочков.
  3. Добавить в творожную массу набухшую в кефире манку.
  4. Форму для выпечки смазать маслом, выложить в нее тесто, разровнять и оставить на 10 минут.
  5. Выпекать творожную запеканку при температуре 190С в течение 30 минут. 
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Запеканка»:
  • Творог маложирный - 700 гр.
  • Масло растительное - 10 гр.
  • Яйцо - 3 шт.
  • Кефир 3.2% - 70 мл.
  • Манка - 1.5 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Запеканка» (на 100 грамм):

Калории: 114.7 ккал.

Белки: 15.6 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0.6% (маложирный) творог 0.6% (маложирный) 700 гр 700 126 4.2 12.6 616
Масло подсолнечное масло подсолнечное 10 гр 10 0 9.99 0 89.9
Яйцо куриное яйцо куриное 3 шт 165 20.96 17.99 1.16 259.05
кефир 3.2% 70 мл 70 1.96 2.24 2.87 39.2
Манная крупа манная крупа 1.5 ст.л. 37.5 3.86 0.38 27.49 123
Итого   983 152.8 34.8 44.1 1127.2
1 порция   164 25.5 5.8 7.4 187.9
100 грамм   100 15.6 3.5 4.5 114.7

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».