Шашлык куриный из бедрышек

Ингредиенты рецепта «Шашлык куриный из бедрышек»:

Курица (бедрышки) - 600 гр.
Перец красный (по вкусу) - 2 гр.
Соус соевый - 100 мл.
Лимон - 1 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 130.6 ккал.

Белки: 10.8 гр.

Жиры: 8.6 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шашлык куриный из бедрышек»

Лук нарезать кольцами, выложить в миску.
Добавить соевый соус, перец и лимон.
Добавить рубленную зелень. Перемешать.
Выложить в соус бедрышки и оставить их мариноваться в течение 2 часов. Поставить в холодильник.
Нанизать на шампура бедрышки и жарить на мангале со всех сторон.

Если вы кушаете шашлык вечером, то нужно его есть только с овощами. Порции выбирайте сами, так как бедрышки можно разделить.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Шашлык куриный из бедрышек»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
курица	600 гр	600	96	84	0	1140
перец сладкий красный	2 гр	2	0.03	0	0.11	0.54
соус соевый	100 мл	100	7	0	8	53
лимон	1 шт	130	1.17	0.13	3.9	20.8
лук репчатый	2 шт	150	2.1	0	15.6	70.5
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		984	106.4	84.1	27.7	1285.6
1 порция		164	17.7	14	4.6	214.3
100 грамм		100	10.8	8.6	2.8	130.6