Гречка диетическая

Ингредиенты рецепта «Гречка диетическая»:

Гречка отварная - 250 гр.
Огурец свежий - 150 гр.
Соус соевый - 15 гр.
Петрушка - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречка диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 91 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 17.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Гречка диетическая»

Гречневую крупу хорошо промыть, залить 2 ст. кипятка и дать настояться 8-12 часов.
Огурец порезать полукольцами и смешать с гречкой.
Добавить соевый соус вместо соли.
При подаче посыпать зеленью.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Гречка диетическая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
гречневая каша	250 гр	250	11.25	5.75	62.5	330
огурец	150 гр	150	1.2	0.15	4.2	22.5
соус соевый Heinz	15 гр	15	0.39	0	6.45	27.45
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
Итого		420	13	5.9	73.5	382.3
1 порция		210	6.5	3	36.8	191.2
100 грамм		100	3.1	1.4	17.5	91