Почему диеты не работают в долгосрочной перспективе?
Как-то одна известная певица пошутила: «Я сижу на диете. Села на неё и сижу», подкладывая на стул журнал по разнообразным диетам. Но шутки шутками, а дело-то серьёзное. Сколько раз вы садились на эти пресловутые диеты? Ну сколько? Признайтесь, хотя бы раз уж точно. Чем дело заканчивалось, помните? То-то же. А всё почему? А вот в этом мы и будем разбираться в нашей статье. Читайте и делайте выводы.
Причины отсутствия эффекта долгосрочности диет
Когда вы садитесь на диету, ваш организм воспринимает её как ограничение. Сначала вес уходит, т.к. происходит стресс для организма, а затем либо останавливается, либо возвращается, так организм включает защитную реакцию.
Придерживаясь диеты, в вашем мозгу удерживается сигнал, что это ненадолго. Вот похудею и тогда… Да-да, это как пробежать дистанцию до финиша, а там уже можно и расслабиться. Но как только вы слезете с диеты, вес будет возвращаться.
Диеты не отличаются разнообразием рациона, в связи с этим может наступить депрессия. Согласитесь, жевать гречку с сухой грудкой такое себе удовольствие. Естественно, что после диеты вы пуститесь во все тяжкие и снова привет, килограммы и лишний вес.
Во время диеты случаются нередко срывы, всё по той же причине однообразного рациона, не изобилующим различными вкусами. Соответственно, происходит дикое желание наесться.
Поэтому лучшим вариантом будет выбрать приемлемое для себя правильное питание, придерживаться которого вы сможете всю жизнь, а не устраивать себе качели похудения.
А если есть диетические продукты
Диетические продукты – маркетинговый ход производителей. Нередко такие продукты содержат химические добавки, которые используются для насыщенности вкуса, а их калорийность ненамного ниже обычного продукта. Но это одна сторона медали. А вторая сторона заключается в том, что даже если продукт действительно натуральный и качественный, он начинает поглощаться в немалых количествах. Ну а что, диетический же?! И это огромная ошибка! Таким образом, вы начинаете значительно превышать свой дневной калораж и вес не будет уходить, даже несмотря на употребление диетпродукта.
Кроме того, так называемые диетические продукты часто производят на заменителях сахара или жира, а это также чревато последствиями для организма из-за их неполезности. Отдавайте предпочтение обычным продуктам, но вписывайте их калорийность в свою дневную норму.
Постоянные потеря-набор веса опасен для здоровья. Вы, придерживаясь одной диеты, стремительно сбрасываете вес, потом наедаетесь, потом снова сели на диету, уже правда другую и т.д. Получаются своего рода качели. «Прыгание» веса то в большую сторону, то в меньшую представляет собой опасность для организма и это доказано научно.
Чем чреваты последствия диет
Часто сидя на диете, худеющий забывает про занятия спортом и большую часть времени проводит без физической активности: то ли лень одолевает, то ли силы на исходе от недоедания. Но, чтобы сбросить вес, наряду с уменьшением калорийности, необходимы тренировки, тело должно испытывать физическую нагрузку. Это не только поможет похудеть, но и влияет на качество кожи, улучшая её. Без соответствующего ухода тело будет дряблым, а кожа – обвисшей, о подтянутости придется забыть.
Самое плачевное, что может случиться после диет – это потеря здоровья и приобретение заболеваний. Нередки случаи гормональных сбоев и нарушения менструального цикла. Диеты могут привести к истощению, спровоцировать обмороки, головокружения, обострение гастрита. Во время диет организм недополучает жизненно необходимые витамины и элементы, в связи с чем происходит нарушение работы различных систем, волосы становятся тусклыми, ногти ломкими, кости также могут пострадать. Да и настроение ваше часто будет в упадническом состоянии. Согласитесь, серьёзный поворот?
Как видите, все факты налицо. Как думаете, ваш организм, ваше тело заслуживают такого обращения? Конечно, разгрузочные дни стоит устраивать, особенно после пышных застолий, но прежде чем сесть на диету, хорошенько подумайте. Правильное питание – пока ещё самый лучший способ привести себя в порядок. А диеты… сядьте на них и сидите, как та певица, и будьте здоровы! Ведь самое главное не навредить своему здоровью, а наоборот помочь себе.
Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
