Фитнес-суп с куриными крылышками
Ингредиенты рецепта «Фитнес-суп с куриными крылышками»:
- Куриные крылышки - 2 шт.
- Брокколи - 50 гр.
- Цветная капуста - 70 гр.
- Кабачок - 120 гр.
- Вода - 1 л.
- Зелень (для подачи) - 2 гр.
- Хмели-сунели (по вкусу) - 2 гр.
- Имбирь (для подачи) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Фитнес-суп с куриными крылышками» (на 100 грамм):
Калории: 16.8 ккал.
Белки: 1.5 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 0.9 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Фитнес-суп с куриными крылышками»
- Крылышки варить в воде на медленном огне 20 минут, чтобы бульон был прозрачный.
- Кабачок нарезать кубиками, выложить в суп, варить 5 минут.
- Добавить приправу хмели-сунели.
- Добавить брокколи и цветную капусту. Варить все вместе 10 минут.
- Перед подачей украсить зеленью и посыпать имбирем.
Суп потрясающий. А для тех, кто следит за правильным питанием и занимается спортом – это просто находка. Ребенку может не понравиться такой суп.
Приятного аппетита!
Фитнес-суп с куриными крылышками - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес-суп с куриными крылышками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриные крылышки |
2 шт | 80 | 15.36 | 9.76 | 0 | 148.8 |
 капуста брокколи |
50 гр | 50 | 1.5 | 0.2 | 2.6 | 14 |
 капуста цветная |
70 гр | 70 | 1.75 | 0.21 | 3.78 | 21 |
 кабачок |
120 гр | 120 | 0.72 | 0.36 | 5.52 | 28.8 |
 вода |
1 л | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 зелень |
2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
 хмели-сунели |
2 гр | 2 | 0.1 | 0.8 | 0.2 | 8.34 |
 имбирь |
2 гр | 2 | 0.04 | 0.02 | 0.32 | 1.6 |
| Итого | 1326 | 19.5 | 11.4 | 12.5 | 223.3 | |
| 1 порция | 332 | 4.9 | 2.8 | 3.1 | 55.8 | |
| 100 грамм | 100 | 1.5 | 0.9 | 0.9 | 16.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
