Бутерброды с тофу и оливками
Ингредиенты рецепта «Бутерброды с тофу и оливками»:
- Хлеб Сибирский пекарь со льном - 350 гр.
- Тофу - 150 гр.
- Огурец - 1 шт.
- Маслины Bonduelle с голубым сыром - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Бутерброды с тофу и оливками» (на 100 грамм):
Калории: 154.8 ккал.
Белки: 5.5 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 27.3 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Бутерброды с тофу и оливками»
- Тофу и огурец нарезать ломтиками.
- Маслины нарезать кружочками.
- На ломтики хлеба выложить тофу и огурец.
- Сверху выложить маслины.
Это быстрые и пикантные бутерброды для любого случая. Подойдут вегетарианцам и постящимся.
Приятного аппетита!
Бутерброды с тофу и оливками - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с тофу и оливками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлеб сибирский пекарь мультизлаковый со льном |
350 гр | 350 | 21.7 | 8.05 | 171.15 | 798 |
 сыр тофу |
150 гр | 150 | 12.15 | 6.3 | 0.9 | 109.5 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 оливки бондюэль мансанилья с голубым сыром |
50 гр | 50 | 1.1 | 5.25 | 2.55 | 83.5 |
| Итого | 650 | 35.8 | 19.7 | 177.4 | 1006 | |
| 1 порция | 130 | 7.2 | 3.9 | 35.5 | 201.2 | |
| 100 грамм | 100 | 5.5 | 3 | 27.3 | 154.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
