Сибас запеченный в духовке

Ингредиенты рецепта «Сибас запеченный в духовке»:

Сибас - 1 кг.
Картофель - 4 шт.
Лук - 150 гр.
Помидоры - 3 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Травы (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Вода - 1 ст.

Пищевая ценность блюда «Сибас запеченный в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 71.7 ккал.

Белки: 9.4 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сибас запеченный в духовке»

Картофель нарезать кружками и выложить на сбрызнутый оливковым маслом противень.
Добавить нарезанный лук (можно кружками ли полукольцами).
Сверху выложить нарезанные кружками помидоры.
Залить водой. Сверху посолить и поперчить.
Поставить в духовку (разогретую заранее до 220 градусов) на 35 минут. Закрыть фольгой картофель с помидорами.
В это время выпотрошить, промыть рыбу.
В рыбе сделать отверстия ножом и выложить ее сверху готовых овощей.
Еще раз посолить, поперчить, добавить травы.
Поставить в духовку на 10-15 минут (до готовности рыбы).
Подавать можно разрезав рыбу на порции, вместе с овощами.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Сибас запеченный в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сибас	1 кг	1000	180	30	0	990
картофель	4 шт	400	8	1.6	64.4	304
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	70.5
томат (помидор)	3 шт	285	3.14	0.57	10.55	57
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
вода	1 ст	200	0	0	0	0
Итого		2056	193.6	37.3	91.7	1473.7
1 порция		257	24.2	4.7	11.5	184.2
100 грамм		100	9.4	1.8	4.5	71.7