Биточки из творога с семгой по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Биточки из творога с семгой по Дюкану»:

Семга слабосоленая - 200 гр.
Творог - 400 гр.
Яйцо - 1 шт.
Отруби овсяные - 4 ст.л.
Масло оливковое - 1 ч.л.
Петрушка - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Биточки из творога с семгой по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 190 ккал.

Белки: 17.8 гр.

Жиры: 10.4 гр.

Углеводы: 6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Биточки из творога с семгой по Дюкану»

Творог растереть с яйцом.
Добавить слабосоленую семгу, нарезанную кусочками.
Сформировать биточки и обвалять в отрубях.
Жарить на небольшом количестве оливкового масла с двух сторон до готовности.
Готовое блюдо украсить листиками петрушки.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Биточки из творога с семгой по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семга слабосоленая русское море филе-кусок	200 гр	200	44	24	0	390
творог 9% (полужирный)	400 гр	400	66.8	36	8	636
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
овсяные отруби	4 ст.л.	80	14.4	6.16	36.24	256
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
Итого		745	132.4	77.2	45	1415.6
1 порция		248	44.1	25.7	15	471.9
100 грамм		100	17.8	10.4	6	190